Sal em excesso: por que faz mal e quanto consumir por dia
Entenda a diferença entre sal e sódio, o limite diário recomendado, os efeitos sobre a pressão arterial e se sal light, marinho ou rosa são realmente mais saudáveis.
Vitamina B12 (cobalamina): o que é, para que serve e quando suplementar
A vitamina B12 (cobalamina) é um nutriente essencial para a formação das células sanguíneas e o funcionamento do sistema nervoso. Obtido principalmente em alimentos de origem animal, sua deficiência pode causar anemia e sintomas neurológicos.
Creatina monohidratada: para que serve, como tomar e efeitos
A creatina é um suplemento popular utilizado para aumentar a força e a massa muscular, especialmente em treinos de alta intensidade. Ela auxilia na produção de energia nos músculos, melhorando o desempenho físico. Indicada para atletas e praticantes de musculação.
O que são proteínas e aminoácidos?
Proteínas são macromoléculas formadas por cadeias de aminoácidos, que desempenham funções essenciais no corpo, como estruturar tecidos, transportar substâncias e catalisar reações. Aminoácidos são as unidades básicas das proteínas, obtidos pela alimentação ou sintetizados pelo organismo.
Dieta adequada para pacientes em hemodiálise
A dieta para pacientes em hemodiálise deve controlar a ingestão de sódio, potássio, fósforo e líquidos, garantindo equilíbrio nutricional e prevenindo complicações. Um plano alimentar adequado melhora a qualidade de vida e a eficácia do tratamento renal.
Maca peruana: para que serve, benefícios, mitos e como tomar
A maca peruana é um tubérculo originário dos Andes, rico em nutrientes e associado a possíveis benefícios como aumento de energia, melhora da libido e equilíbrio hormonal. É amplamente usada como suplemento alimentar.
Cranberry para infecção urinária: benefícios e malefícios
O cranberry pode ajudar a prevenir infecções urinárias recorrentes, pois contém proantocianidinas que dificultam a adesão de bactérias à bexiga. No entanto, seu uso não substitui o tratamento com antibióticos.
Dieta para hipertensão: alimentos que ajudam a baixar a pressão
A dieta para hipertensão prioriza alimentos ricos em potássio, magnésio e fibras, como frutas, vegetais, leguminosas e laticínios desnatados, reduzindo o consumo de sódio, ultraprocessados e gorduras saturadas, auxiliando no controle da pressão arterial.
Qual é a dieta indicada durante o período de amamentação?
A dieta durante a amamentação deve ser equilibrada, rica em proteínas, vitaminas, minerais e líquidos, para garantir a produção adequada de leite materno e a saúde da mãe e do bebê.
Quantos litros de água devemos beber por dia?
A quantidade ideal de água varia conforme idade, peso, temperatura e nível de atividade, mas a recomendação geral é cerca de 2 a 3 litros diários. A hidratação adequada regula funções vitais, melhora o metabolismo e previne desidratação.
Vitamina A: para que serve, alimentos e carência
A vitamina A é um micronutriente lipossolúvel essencial para a visão, imunidade, integridade das mucosas e diferenciação celular, estando presente em alimentos de origem animal como fígado e ovos, e em vegetais ricos em betacaroteno, como cenoura e abóbora.
Dieta indicada para quem tem cálculo renal
A dieta para quem tem pedra nos rins deve priorizar alta ingestão de água, moderação no consumo de proteínas animais e alimentos ricos em oxalato, além de controle na ingestão de sódio, conforme o tipo de cálculo formado.
Vitamina B6 (piridoxina): o que é, alimentos e carência
A vitamina B6 é essencial para o metabolismo, formação de neurotransmissores e fortalecimento do sistema imunológico. Encontrada em alimentos como carne, grãos e banana, ajuda na produção de energia e na saúde cerebral.
Carambola faz mal para rins e cérebro?
A carambola contém neurotoxinas que podem ser perigosas para pessoas com insuficiência renal, provocando sintomas como confusão mental, convulsões e até coma. Mesmo pequenas quantidades podem causar toxicidade grave no cérebro e nos rins.
Goji berry: benefícios, perigos e eficácia
O goji berry é rico em antioxidantes, vitaminas e aminoácidos, sendo associado à melhora da imunidade e da saúde ocular. No entanto, pode interagir com anticoagulantes e causar efeitos colaterais. Evidências científicas sobre seus benefícios ainda são limitadas.
55 dicas para emagrecer de forma saudável
Lista detalhada com 55 estratégias baseadas em evidências para promover a perda de peso saudável, abordando alimentação equilibrada, controle de porções, hábitos comportamentais, qualidade do sono, atividade física e aspectos metabólicos que influenciam o emagrecimento.
Como calcular IMC e descobrir o seu peso ideal
O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma medida usada para avaliar se o peso de uma pessoa está adequado para sua altura, ajudando a definir o peso ideal. O cálculo do IMC ajuda a identificar riscos à saúde relacionados ao sobrepeso ou à desnutrição.
Carne vermelha provoca câncer de intestino?
O consumo excessivo de carne vermelha e, principalmente, de carnes processadas está associado a um maior risco de câncer colorretal, segundo evidências epidemiológicas.
Vitamina C: O que é, para que serve e alimentos ricos
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um nutriente essencial que o corpo não produz e, por isso, precisa ser obtida nos alimentos. Ela ajuda a proteger as células contra danos, fortalece o sistema imunológico, melhora a absorção de ferro e participa da formação do colágeno.
Qual é o ganho de peso ideal na gravidez?
O peso da mãe antes da gravidez, o seu índice de massa corporal (IMC), o padrão de ganho de peso e o ganho de peso total durante os 9 meses de gravidez são fatores que interferem diretamente como o peso, o comprimento e as reservas de gordura do recém-nascido.
Ômega 3: fontes, suplementos e benefícios
O ômega 3 é um ácido graxo essencial com benefícios para o coração, cérebro e sistema imunológico. Presente em peixes, sementes e suplementos, ele ajuda a reduzir inflamações, melhorar o colesterol e proteger contra doenças cardiovasculares.
Dieta na gravidez: o que a grávida não deve comer (e o que pode)
A dieta na gravidez deve ser equilibrada e rica em nutrientes essenciais como ferro, ácido fólico, cálcio, proteínas e ômega-3, garantindo o desenvolvimento saudável do feto e a saúde materna. É importante evitar alimentos crus, ultraprocessados, álcool e excesso de cafeína.
10 dicas para aumentar o HDL (colesterol bom)
Em geral, pacientes com colesterol LDL elevado e colesterol HDL baixo são aqueles com maior risco de doenças cardiovasculares.
Ginkgo biloba: o que é, efeitos e para que serve
O Ginkgo biloba é uma planta medicinal usada por suas possíveis propriedades antioxidantes e vasodilatadoras. Estuda-se seu uso no tratamento de distúrbios cognitivos, como demência e perda de memória, embora os resultados clínicos ainda sejam controversos.
Vitamina D: o que é, benefícios e principais fontes
A vitamina D é um hormônio lipossolúvel essencial para a saúde óssea, imunológica e muscular, auxiliando na absorção de cálcio e fósforo. É produzida na pele pela exposição solar e obtida em menor grau por alimentos como peixes gordurosos, ovos e laticínios.
Relação entre dieta e risco de câncer
Entenda quais são as relações cientificamente comprovadas entre vários tipos de alimentos e dietas com o surgimento de tumores.
Dieta mais adequada para quem tem colesterol alto
A dieta ideal para colesterol alto inclui alimentos ricos em fibras (aveia, frutas, legumes), gorduras saudáveis (azeite, abacate, peixes), redução de gorduras saturadas e trans, além de evitar açúcares e alimentos ultraprocessados.
32 mitos sobre saúde que “todo mundo” acredita
Muitos mitos sobre saúde persistem no senso comum, como a ideia de que vacinas causam doenças, que suar elimina toxinas ou que tomar vitamina C previne resfriados. Essas crenças populares, embora amplamente divulgadas, não têm base científica.
Vitaminas: mitos, carência e superdosagem
As vitaminas são compostos orgânicos essenciais ao funcionamento do organismo, atuando como cofatores em reações metabólicas. Sua deficiência ou excesso pode causar distúrbios variados, afetando imunidade, crescimento, visão, coagulação e sistema nervoso.
