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CÂIMBRAS – Causas, Sintomas e Tratamento

CÂIMBRAS – Causas, Sintomas e Tratamento

Autor: Dr. Pedro Pinheiro » 19 de Janeiro de 2018

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A câimbra, ou cãibra, é um espasmo ou contração involuntária do músculo, normalmente muito dolorosa, que pode durar de alguns segundos até vários minutos. A câimbra pode atingir um ou mais músculos de uma vez, sendo os episódios mais comuns nos músculos da perna ou dos pés.

Neste texto explicaremos o que é a câimbra, por que ela surge e como fazer para evitar o seu aparecimento. Abordaremos temas como câimbras noturnas, câimbras nas pernas, câimbras em grávidas, banana para câimbras, etc.

O que é a câimbra?

A maioria dos nossos grandes grupamentos musculares funciona de forma voluntária, ou seja, contraem e relaxam de acordo com a nossa vontade. Quando um ou mais músculos se contraem subitamente de forma involuntária, chamamos de espasmo muscular. Se o espasmo for intenso e persistente, damos o nome de câimbra.

A câimbra é, portanto, uma contração muscular súbita,  não desejada, dolorosa e não reversível espontaneamente. Quando o seu pé sofre uma câimbra e se contrai todo, não adianta simplesmente tentar relaxá-lo com a “força da mente”, é preciso ir lá com as mãos e reverter a contração à força.

As cãibras musculares são extremamente comuns. Estima-se que até 95% das pessoas irá experimentar uma cãibra em algum momento da sua vida. As cãibras são mais comuns em adultos do que em crianças e vão se tornando cada vez mais frequentes conforme o indivíduo envelhece.

Qualquer músculo de controle voluntário pode apresentar essas contrações. Os mais comuns são:

  • Panturrilhas.
  • Músculos anteriores e posteriores da coxa.
  • Pés.
  • Mãos.
  • Pescoço.
  • Abdômen.

Causas das câimbras

Acredita-se que a causa básica da câimbra seja uma hiperexcitação dos nervos que estimulam os músculos. Esta alteração nos nervos pode ser provocada por:

  • Atividade física vigorosa (câimbra pode ocorrer durante ou após o esforço físico).
  • Desidratação (importante causa em idosos e em quem usa diuréticos) – (leia: Quantos litros de água devemos beber por dia?).
  • Alterações hidreletrolíticas, principalmente depleção de cálcio e magnésio.
  • Gravidez (normalmente a câimbra é secundária a níveis baixos de magnésio) – (leia: 20 PRIMEIROS SINTOMAS DE GRAVIDEZ).
  • Fratura óssea (como autoproteção, os músculos ao redor da lesão se contraem involuntariamente).
  • Alterações metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo e hipoglicemia.
  • Doenças neurológicas, como doença de Parkinson, doenças do neurônio motor ou doenças primárias dos músculos (miopatias).
  • Insuficiência venosa e varizes nas pernas.
  • Longos períodos de inatividade (ficar sentado em posição inadequada, por exemplo).
  • Alterações estruturais, como pé chato e o genu recurvatum (hiperextensão do joelho).
  • Hemodiálise.
  • Cirrose hepática.
  • Deficiência de vitamina B1, B5 e B6 (leia: MITOS E VERDADES SOBRE VITAMINAS).
  • Anemia.

Muito se comenta sobre a depleção de potássio como causa de câimbras. Na verdade, a hipocalemia (baixos níveis sanguíneos de potássio) pode até causar contrações involuntárias, mas seu principal sintoma é fraqueza ou paralisia muscular. Alterações dos níveis de cálcio ou magnésio são causas mais importantes e comuns de câimbras do que a falta de potássio.

Alguns mredicamentos podem ser a causa das câimbras:

  • Diuréticos, principalmente a furosemida (Lasix®).
  • Donepezila (usado na doença de Alzheimer).
  • Neostigmina (usada na miastenia gravis).
  • Raloxifeno (usado para osteoporose e câncer de mama).
  • Remédios para hipertensão, principalmente a nifedipina (Adalat®).
  • Broncodilatadores para asma, como Salbutamol.
  • Remédios para baixar colesterol, como o clofibrato e lovastatina.

Em pessoas acima dos 60 anos, câimbras frequentes podem ser sinal de aterosclerose, processo de obstrução dos vasos por placas de colesterol, que leva à diminuição do aporte sanguíneo para determinado grupamento muscular (leia: COLESTEROL BOM (HDL) E COLESTEROL RUIM (LDL)).

Nas grávidas, as cãibras podem ser causadas pelo ganho de peso adicional (que impõe estresse aos músculos das pernas) e por alterações na circulação sanguínea e no aporte de sangue aos músculos. A pressão do bebê que está crescendo no útero também pode atuar sobre os nervos e vasos sanguíneos que vão em direção às pernas, facilitando o aparecimento das câimbras.

Um quadro de câimbras generalizadas pode ocorrer nos pacientes com tétano, sendo esta doença uma emergência médica, pois pode afetar até os músculos responsáveis pelos movimentos respiratórios e levar o paciente ao óbito. Felizmente, com a vacinação em massa da população, o tétano tornou-se uma doença pouco comum.

Falamos detalhadamente sobre tétano neste artigo: TÉTANO – Vacina e sintomas.

Câimbras noturnas nas pernas

Cãibras noturnas são um evento extremamente comum, mas que, curiosamente, são raramente reportadas aos médicos. Por motivos diversos, muitos pacientes acabam não procurando ajuda médica, preferindo usar tratamentos caseiros para câimbras, que muitas vezes não são efetivos.

As câimbras noturnas estão presentes em quase 50% das pessoas com idade superior a 50 anos. Boa parte desses pacientes relatam ter esses sintomas, pelo menos, três vezes por semana.

As câimbras durante o sono atacam de forma súbita e acometem tipicamente os músculos dos membros inferiores, geralmente pé, coxa ou panturrilha. As contrações duram de segundos a vários minutos, e são aliviadas por um alongamento dos músculos afetados. A maioria dos indivíduos tem câimbras nas pernas apenas durante a noite, permanecendo livres de contrações involuntárias durante o dia.

A causa para as câimbras noturnas nas pernas costuma ser uma daquelas já descritas no tópico anterior. É importante prestar bastante atenção às medicações que o paciente usa, principalmente os anti-hipertensivos, diuréticos e drogas para o colesterol, que são frequentemente prescritas para idosos.

Em muitos casos, porém, a câimbra noturna é idiopática, ou seja, não apresenta causa identificável. São indivíduos que habitualmente têm história familiar de câimbras e que, por mais que se investigue, não conseguimos detectar nenhum tipo de alteração que justifique o quadro.

Como evitar as câimbras

Para se evitar a câimbra deve ser realizada uma boa sessão de alongamento antes e após exercícios, principalmente para indivíduos sedentários. Também são importantes uma boa hidratação antes, durante e depois do esforço. Se possível, evite exercícios físicos em dias muito quentes.

Pessoas sedentárias costumam ter mais câimbras, por isso, manter-se ativo costuma ser uma boa solução para preveni-las.

Nos pacientes com câimbras noturnas nas pernas, recomenda-se um programa de alongamento de 15 minutos antes de dormir, dar preferência para alimentos ricos em cálcio e magnésio, manter uma boa hidratação ao longo do dia e evitar o sedentarismo. Algumas pessoas precisam de sapatos especiais que evitam contrações involuntárias e câimbras nos pés.

Os alongamentos parecem ser o melhor método para prevenir câimbras, principalmente quando estas ocorrem nas pernas. É importante salientar que não vai ser de um dia para o outro que o alongamento trará resultados. É preciso, pelo menos, algumas semanas com alongamentos diários para o músculo ter mais resistência às contrações involuntárias.

Outra opção para os pacientes sedentários com câimbras noturnas é praticar bicicleta ergométrica por alguns minutos antes de dormir. Deixar o lençol solto, sem prendê-lo na cama também ajuda porque mantém os pés livres. O lençol preso pode ficar forçando a flexão ou extensão dos pés, favorecendo a ocorrência das contrações involuntárias.

Hidratação adequada e alongamentos frequentes resolvem os problemas da maioria das pessoas com câimbras idiopáticas. O melhor modo de controlar o grau de hidratação do corpo é através da cor da urina. Pessoas desidratadas apresentam urina muito amarelada e normalmente com cheiro forte, enquanto que um corpo hidratado produz urina clara e sem cheiro (leia: URINA COM CHEIRO FORTE). Quem tem câimbras frequentes deve evitar excesso de álcool e cafeína, pois ambas são substâncias diuréticas, que favorecem a desidratação.

Existem alguns medicamentos, como vitamina E, complexo B, verapamil, diltiazem, cloroquina e gabapentina que podem ajudar em casos específicos, mas que só devem ser tomados após avaliação médica.

Água tônica possui pequenas quantidades de quinina uma substância que também parece prevenir câimbras. Existem relatos de melhora das cãibras noturnas após alguns dias ingerindo água tônica à noite.

Nos pacientes com problemas de saúde que propiciam o surgimento das câimbras, como varizes, lesões ortopédicas, anemia, excesso de medicações, etc., o tratamento deve ser direcionado à causa, quando possível.

Banana evita câimbras?

Essa história da banana é um pouco confusa. A fruta é rica em potássio, carboidratos (glicose) e água. Durante o esforço físico existe uma grande demanda dos músculos por energia (glicose). Depois de algum tempo de exercício, o músculo gasta suas reservas de glicose e passa a utilizar outros meios para gerar energia. Uma das causas de câimbras é o acumulo de ácido láctico, que é o “lixo” metabólico após a geração de energia com baixa utilização de glicose. Uma boa hidratação ajuda a “lavar” esse excesso de ácido láctico da circulação e evita as câimbras.

Portanto, teoricamente, a banana ajuda porque repõe os níveis de potássio, hidrata e fornece energia (glicose) para os músculos. Isso é verdade para câimbras induzidas por exercício. Porém, essa dica não funciona com muita gente. A resposta parece ser individual, mas como banana não faz mal a ninguém, não custa testar.

Câimbras na hemodiálise

Pacientes com insuficiência renal em hemodiálise são um caso à  parte. A câimbra é um sinal de redução do fluxo sanguíneo para o músculo acometido. Em geral, ocorre por retirada excessiva de líquidos durante as sessões de hemodiálise ou por doses elevadas de anti-hipertensivos. Pacientes com câimbras que não usam anti-hipertensivos devem aumentar seu peso seco (peso após a sessão de hemodiálise). Aqueles com câimbras, mas que usam remédios para hipertensão, devem tentar suspendê-los ou reduzir a dose, mesmo que a pressão ainda esteja mal controlada.

Tratamento das câimbras

Quando as câimbras atacam, a primeira atitude é tentar reverter imediatamente as contrações alongando o membro acometido. Mobilize com as mãos (ou com a ajuda do chão ou da parede) os músculos na direção contrária a que eles estão contraindo, até que a dor e o espasmo desapareçam. Uma massagem suave e compressas de água quente nos músculos acometidos ajudam a relaxar a musculatura.

No momento das câimbras, não é preciso tomar nenhum remédio. Uma vez que a cãibra tenha desaparecido, basta hidratar-se e descansar para evitar recaídas.


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87 Comentários em "CÂIMBRAS – Causas, Sintomas e Tratamento"

300
300
Elisa

Hérnia de disco pode aumentar as câimbras noturnas?

Responder
8 dias atrás
Dr. Pedro Pinheiro

Pode.

Responder
8 dias atrás
Edson Cardial

Suas respostas esclareceram minhas dúvidas .
Marquei consulta com um Clínico.
Muito obrigado, doutor!
Edson Guimarães Cardial

Responder
2 meses atrás
chayene

Boa noite eu usei salto durante 8 horas em uma festa e depois de algumas horas ,começou a caimbra ja tem 3 dias isso é normal?

Responder
1 ano atrás
Dr. Pedro Pinheiro

Pode acontecer por você ter sobrecarregado sua musculatura com o salto alto.

Responder
11 meses atrás
Grazy

Dificilmente acontece câimbra comigo.. talvez 3 x no ano… mas quando vem, me deixa sem andar minha panturrilha está muito inchada. O tornozelo também . Mal consigo apoiar o pé no chão… 3 dias q estou assim… o q pode ter acontecido

Responder
10 meses atrás
Dr. Pedro Pinheiro

Se a câimbra tiver sido muito intensa, ela pode provocar uma distensão muscular.

Responder
10 meses atrás
Jennyfer

Olá Dr. Gostaria de saber quais são os sintomas das caimbra?

Responder
1 ano atrás
Dr. Pedro Pinheiro

A câimbra só tem um sintoma: contração de um grupamento muscular de forma intensa, dolorosa e involuntária.

Responder
1 ano atrás
Edvaldo

Ola Dr. Bom dia, tive caimbra na panturrilha já estou no quarto dia e ainda ando mancando, pois doi qd ando. É normal? Já tive uma vez e demorou uns três meses para sair a dor. O q devo fazer?

Responder
3 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD. Saúde

A câimbra pode ter causado uma lesão muscular, por isso a dor pode demorar mais a desaparecer.

Responder
3 anos atrás
Iasmin Marques

Olá Doutor ! Bom, minha avó fez 3 dias seguidos de quimioterapia e como se não bastasse o enjoo, ela está com muito câimbra e estamos sem saber o que fazer ! As compressas quentes não estão ajudando !

Responder
3 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD. Saúde

Nesses casos é mesmo difícil. O ideal é hidratar, fazer alongamentos e avaliar o nível de magnésio e outros eletrólitos.

Responder
3 anos atrás
Gabriele

Dr. Pedro veja minha situação estou com queda de cabelos, sangramentos no nariz leves no inverno, unhas fraquíssimas, câimbras e ganho de peso rápido o ultimo exame mostrou um pouco de tireoide o que devo fazer socorooo…

Responder
3 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD. Saúde

Se você tem hipotireoidismo, tem que tratar. Os sintomas vão melhorar.

Responder
3 anos atrás
Leley Babystardoll

Minha Mãe reclama muito que quando toma os diurético ela sente muitas cambras o que ela pode fazer para melhorar?

Responder
3 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD. Saúde

Talvez os diuréticos estejam mal indicados ou em excesso. Talvez a sua mãe tenha que se hidratar melhor também.

Responder
3 anos atrás
fernanda

Dr.Pedro anticoagulantes podem ajudar a dar cãibras?

Responder
3 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD.Saúde

Não encontrei estudos que digam isso.

Responder
3 anos atrás
Nubia

Dr Pedro estou om problemas de caimbras as 5 da manhã e será que excesso de peso tem haver? Pois eu tomo remedio pra depressão e não me encaixei nos descritos acima.Desde já agradeço.

Responder
3 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD.Saúde

É possível que a obesidade tenha relação.

Responder
3 anos atrás
Renato Alexandre

Tenho bastante problemas com caimbras, minha mãe já tem o mesmo problema até acredito ser hereditário. Gostaria de saber qual o profissional de saúde devo procurar para que possa fazer uma investigação sobre o problema.

Responder
4 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD.Saúde

Comece pelo clínico geral.

Responder
4 anos atrás
Fabiana

MInha mãe tem 60 anos e tem caimbras fortes na coxa.Você vê até o musculo alto,parece que quer saltar fora da pele.Isso ocorre muito a noite e ao se deitar.Como ela deve proceder ou o que tomar,pois ela anda sofrendo muito.Parece contusão de jogador de futebol.Nunca vi isso e ninguém descobre o motivo

Responder
4 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD.Saúde

Existem dezenas de causas para câimbras. Sem investigar a causa da sua mãe não dá para tratar.

Responder
4 anos atrás
vanesa silva

câimbras podem ter relação com injeções anticoncepcionais?

Responder
4 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD.Saúde

Não costuma ter.

Responder
4 anos atrás
Vitoria Kaila

Olá meu nome é Vitoria, tenho 15 anos. Eu tenho caimbras 5 vezes seguidas em menos de 10 minutos isso é normal?

Responder
4 anos atrás
Dr. Pedro Pinheiro - MD.Saúde

Com que frequência isso ocorre?

Responder
4 anos atrás
Pedro

Tenho 18 anos e por vezes sofro de cambrias durante a noite, obrigado pela informação!

Responder
4 anos atrás

Pesquisa

Autor

Dr. Pedro Pinheiro

Dr. Pedro Pinheiro - Médico especializado em Clínica Geral e Nefrologia com mais de 15 anos de prática médica ambulatorial e hospitalar. Autor de mais de 1000 artigos publicados na Internet sobre saúde em língua portuguesa e espanhola.

Formado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Especialista em Medicina Interna e Nefrologia pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ). Títulos reconhecidos pela Faculdade de Medicina do Porto e Colégio da Especialidade de Nefrologia de Portugal.

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