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Nutrición

¿Para qué sirve la vitamina B6 (piridoxina)?

Aprende qué es la vitamina B6 y cuáles son los síntomas de su carencia.

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una de las 8 vitaminas que forman parte del llamado complejo B.En virtud de ser una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua, la piridoxina no se almacena en nuestro cuerpo, y necesitamos un consumo regular a través de la dieta para prevenir la deficiencia.En este artículo vamos a…

¿Cuántos Litros de Agua Debemos Beber al Día?

La famosa regla que dice que debemos beber 2 litros de agua al día es, de hecho, una orientación empírica, sin mucho fundamento en evidencias científicas.

El agua es el principal componente químico de nuestro cuerpo. El ser humano puede sobrevivir mucho más tiempo sin consumir alimentos que sin ingerir agua. Necesitamos tanto de  agua que cerca del 60% de nuestro peso corporal es compuesto solamente por ella.La deshidratación, que es el nombre que damos a la reducción del volumen de agua en el…

VITAMINA C – Qué es, Beneficios y Alimentos

La vitamina C no sirve para tratar resfriados o gripe, pero desempeña un papel importante en la salud.

Introducción La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina necesaria para la síntesis de colágeno, que es una estructura muy importante en la formación de los huesos, cartílago, músculos y vasos sanguíneos. La vitamina C también actúa sobre el sistema inmune y el sistema nervioso central.La falta de vitamina C causa una…

GINKGO BILOBA – Propiedades y Para Que Sirve

Aprende lo que es hecho y lo que es solamente una estratagema de marketing con relación a los efectos del ginkgo biloba.

El ginkgo biloba es una sustancia utilizada en la Medicina hace más de 1000 años y es, actualmente, una de las hierbas medicinales más utilizadas en el mundo debido a sus acciones antioxidantes y sus supuestos beneficios en el tratamiento de problemas de memoria, falta de energía, falta de concentración, impotencia sexual, entre otros.…

Peligros del consumo excesivo de sal

La sal es una sustancia esencial para la salud, siendo perjudicial cuando se consume tanto en exceso como de forma escasa.

La sal de mesa o sal común es un condimento milenario compuesto básicamente por sodio y cloro (cloruro de sodio-NaCl).En las sociedades modernas, la sal se consume de manera exagerada, muy por encima de nuestras necesidades, razón por la cual actualmente es considerada uno de las grandes villanas de la salud pública. El consumo excesivo de…

BAYA DE GOJI – Beneficios, Riesgos y Efectividad

La baya de goji es un fruto pequeño obtenido de la planta Lycium barbarum, de la familia Solanacea, oriundo de China y de regiones de  Himalaya. También forma parte de la familia Solanacea, las plantas que dan origen al tomate, a la berenjena, patata, pimienta y al tabaco.La Lycium barbarum ha sido utilizada históricamente en la medicina…

Alimentos que no debes comer durante el embarazo

Los alimentos pueden ser una fuente de toxinas peligrosas para el desarrollo del feto y de infecciones potencialmente causadoras de malformaciones, como por ejemplo la toxoplasmosis. Por lo tanto, la mayoría de las mujeres embarazadas necesita adaptar su dieta para minimizar la ocurrencia de intoxicaciones que puedan causar efectos negativos

AUMENTO DE PESO DURANTE EL EMBARAZO

Durante el embarazo toda mujer enfrenta cambios inevitables en su cuerpo. Entre los  más obvios está la ganancia de peso, provocado no sólo por la presencia del feto en crecimiento, sino también por la retención de agua, aumento en el volumen de sangre circulante, aumento de grasa, aumento de la masa muscular del útero, etc.El peso de la madre…

CALCULA TU PESO IDEAL Y IMC – Índice de Masa Corporal

En Medicina, el concepto de peso ideal no tiene nada que ver con la estética ni con patrones culturales. Lo que llamamos de peso ideal es el peso corporal que no está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.Ya existe una amplia literatura científica que demuestra que el exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la…

CÓMO AUMENTAR EL COLESTEROL HDL BAJO

El colesterol es una sustancia grasa ampliamente presente en nuestro organismo y esencial para la formación de las células, el metabolismo de vitaminas, la producción de hormonas y muchas otras funciones vitales.A pesar de ser una sustancia muy útil, cuando está en exceso, el colesterol puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos.…

60 CONSEJOS PARA ADELGAZAR – PERDER PESO

El exceso de peso puede ser considerado no como un problema esencialmente estético, sino como un problema de salud personal. Además de los propios daños causados por el exceso de grasa corporal, el individuo con exceso de peso también se encuentra expuesto con frecuencia a otros problemas de salud, ya que el sobrepeso y la obesidad se asocian a una…

OMEGA 3 – Beneficios para la salud

El omega 3 es una familia de ácidos grasos poliinsaturados (grasas saludables) que parecen tener muchos efectos beneficiosos en el organismo, principalmente en el sistema cardiovascular y el cerebro.El interés de la Medicina en el omega 3 apareció cuando se descubrió que los esquimales eran un grupo con una baja incidencia de enfermedades…

¿LA CARNE ROJA CAUSA CÁNCER?

No es nada nuevo el hecho de que el consumo diario de carne roja ser considerado como un factor de riesgo para el cáncer del colon y recto.

IntroducciónAl final de de octubre de 2015, la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó un informe de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC por su sigla en inglés) en el cual las carnes rojas procesadas pasaron a ser clasificados como carcinógenos del Grupo 1 del IARC, el mismo grupo al que el cigarrillo, el

CÓMO CALCULAR EL IMC – ÍNDICE DE MASA CORPORAL

El índice de masa corporal, más conocido por la sigla IMC, es un índice adoptado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) utilizado para el diagnóstico del sobrepeso y de la obesidad. Se puede calcular fácilmente el IMC a partir de dos datos simples: altura y peso.El índice de masa corporal es un indicador importante de la salud, apoyado por…

DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL

Antes de pensar acerca de los medicamentos, el paciente con colesterol alto debe instituir cambios en el estilo de vida, que incluye el ejercicio físico y una dieta más adecuada.

Cambios en el estilo de vida, incluyendo la práctica regular de ejercicios físicos y una dieta adecuada son importantes medidas para el control de los niveles de colesterol. En muchos casos, con medidas simples es posible reducir e incluso evitar el uso de medicamentos contra el colesterol.Cualquier grado de reducción en el colesterol es…

CÓMO ADELGAZAR DE FORMA SALUDABLE

La obesidad es una de las mayores epidemias del mundo, presentando un crecimiento constante en las últimas décadas. El tratamiento de la obesidad requiere una combinación de tres factores: dieta, ejercicio físico y cambios en los hábitos de vida. Eventualmente se hace necesario el uso de medicamentos para bajar de peso. En los casos más graves,…

¿Qué son y como bajar los triglicéridos?

Los triglicéridos son la forma de grasa más común en nuestro cuerpo, y sirven para proporcionar energía al organismo.

Los triglicéridos, también llamados de triacilglicéridos o trigliceroles, son las principales grasas de nuestro organismo y componen la mayor parte de grasa de origen vegetal y animal.Los triglicéridos presentes en nuestro cuerpo pueden ser adquiridos a través de la alimentación o producidos por nuestro propio organismo por medio del hígado.…

ORLISTAT – Remedio para adelgazar

El Orlistat (Xenical®) es un medicamento indicado para personas que necesitan perder peso y no consiguen hacerlo solamente con dieta y ejercicios físicos.

El Orlistat, más conocido por el nombre comercial Xenical®, es un remedio para adelgazar que actúa impidiendo la absorción de grasas en el intestino.Al contrario de la mayoría de  otros fármacos usados en el tratamiento de la obesidad, el Orlistat no es un supresor del hambre, actuando solamente sobre las enzimas pancreáticas que digieren la…

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